Découvrir qu'un partenaire a eu une liaison peut bouleverser votre monde et être une expérience émotionnellement dévastatrice pour vous et votre famille. Après tout, c'est une trahison de confiance qui peut susciter une foule d'autres préoccupations concernant votre vie familiale, votre avenir et votre santé. Sur le moment, il est logique que vous puissiez être submergé par les émotions : Après avoir découvert une relation adulère, les gens peuvent soudain éprouver toute une série de sentiments, notamment la tristesse, la colère, le choc et l'incrédulité. Si votre partenaire vous trompe, il est difficile de comprendre pourquoi il le fait, ce que vous avez manqué ou comment c'était, mais ce que vous décidez de faire par la suite est important.
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Voici quelques conseils d'experts sur les choses saines et productives que vous pouvez faire juste après que votre partenaire ait triché :
Respirez et permettez-vous de pleurer ou de crier
Bien trop souvent, les gens ne se donnent pas l'espace et le temps de simplement être dans les émotions et de les ressentir, explique une psychologue clinicienne, sexologue et experte en relations de couple. Donc si vous avez besoin de crier, criez - sur un oreiller plutôt que sur votre partenaire. Si vous avez besoin de pleurer, alors laissez-vous aller à ce vilain cri.
Tendre la main à des amis de confiance
Adressez-vous à un ami qui peut vous soutenir et vous libérer de tout jugement. Il n'est pas rare que des amis veuillent sauter à votre secours et vous offrir rapidement des conseils pour ce que vous devez faire. Cela peut être encore plus déroutant et peut en fait rendre difficile de déterminer ce qui est le mieux pour vous.
Essayez de comprendre pourquoi ou comment l'infidélité s'est produite
Veillez à écouter et à ne pas faire de suppositions. Même si vous ne voulez pas entendre les détails spécifiques, vous voudrez comprendre pourquoi votre partenaire a fait ce qu'il a fait, explique une experte en matière de sexe et de relations de couple.
Veillez à évaluer l'état de votre situation
Où l'avez-vous découvert ? Êtes-vous en sécurité ? Vous sentez-vous à l'aise de rester au même endroit que votre partenaire ? Si ce n'est pas le cas, trouvez un endroit sûr pour la nuit et assurez-vous d'abord de prendre soin de vous. Les choses peuvent devenir assez instables quand on travaille sur l'infidélité, et vous voulez vous assurer que vous êtes dans un environnement stable afin de pouvoir continuer à prendre soin de votre vie quotidienne.
Se faire tester pour rester en bonne santé
Si vous et votre partenaire êtes ensemble depuis longtemps et que vous avez des relations sexuelles non protégées, ce qui est souvent le cas des personnes qui sont monogames à long terme ou des personnes qui étaient ouvertes à la conception, vous voulez prendre le temps de vérifier votre santé. Prenez rendez-vous avec votre médecin et faites-vous tester pour les IST - mieux vaut être sûr que désolé !
Évaluez vos options après un adultère
Il pourrait être difficile de prendre une décision finale, mais commencez à jeter les bases de la direction que prendra cette relation. Que vous restiez ensemble ou que vous décidiez de passer à autre chose, à ce stade, vous devez vous concentrer sur vos capacités d'adaptation. Il faut s'efforcer de pardonner ou d'oublier.
Donnez-vous au moins 24 heures avant de prendre des décisions importantes
Aucune décision importante ne doit être prise immédiatement, alors donnez-vous au moins 24 heures pour prendre toute décision importante. Dès que l'on découvre qu'un partenaire nous trompe, on peut avoir l'impression qu'il faut passer directement en mode fix-it ou prendre des décisions importantes en fonction de la découverte de l'infidélité sexuelle. Plutôt que d'être réactif, soyez intentionnel et réfléchi.
Réévaluer la relation
Vous devez prendre du recul et décider si la tricherie de votre partenaire est pardonnable. Si c'est quelque chose que vous pouvez lui pardonner, alors vous devrez avoir une conversation sur la meilleure façon d'aller de l'avant. Sinon, vous devrez aller de l'avant de la meilleure façon possible.
Évitez les médias sociaux si vous pouvez
Vous ne voulez pas réagir en ligne et écrire à quel point vous détestez votre partenaire pour lui pardonner plus tard ses actes. Et le contraire peut être tout aussi grave. Ne publiez pas de fausses photos de bonheur pour rendre votre partenaire jaloux ou pour cacher que vous allez bien alors que ce n'est pas le cas. Gardez votre entreprise pour vous et donnez-vous le temps de tout traiter et de rester hors ligne.
N'essayez pas de vous venger de votre partenaire ou d'agir de manière vengeresse
Vous avez vraiment mal en ce moment, et vous voulez que votre partenaire ait le même mal, mais ne répandez pas la douleur. Vous ne voulez pas faire quelque chose que vous ne pouvez pas inverser, et à la fin de la journée, vous ne vous sentirez pas mieux pour vous venger d'eux.
Accepter ce qui s'est passé
Dans de nombreux cas, les gens sont dans le déni de leur proche qui les trompe. Le fait de mettre le problème de côté ne changera rien à ce qui s'est passé, donc la meilleure façon de procéder est d'affronter le problème de front avec son partenaire.
N'oubliez pas de prendre soin de vous
Parfois, ces émotions peuvent être accablantes, et les gens peuvent se retrouver à ne pas manger ou à se gaver de nourriture malsaine. Lorsque vous vivez une situation aussi émotionnelle, il est impératif d'essayer de prendre soin de vous physiquement, car cela vous aidera à gérer toutes vos émotions.
Rien ne rendra le processus indolore, mais avec un peu de chance, en suivant les conseils de cet expert, vous pourrez guérir complètement et d'une manière saine pour vous et votre partenaire.
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